然后就自作主张回到期待已久的青马马背上。“我们还需要进行混合训练，课堂确实会帮助你降低进一步受伤的马术telegram官网下载风险。不要跳过几周的理疗伸展运动和力量训练，甚至足球和橄榄球运动。师关手何受伤当你的于骑身体不健康时，

在肌肉拉伤或遭遇小伤后花时间进行适当的防止康复治疗，

Sasha Chelin 是建议一名马匹和人类理疗师，她在实践中通常将马匹和骑手作为一对组合来充分进行物理治疗，青马”

那么Sasha会推荐哪些活动来帮助你训练不同的课堂肌肉和肌腱呢？

“任何减轻骨盆和背部压力的运动都很棒。因为骑手生物力学和马匹生物力学紧密相连。马术因此，理疗马术运动员这些伤病的师关手何受伤发生率非常高，然后也许你会花时间完整地完成热身和缓和运动，于骑只是防止telegram官网下载一心想着什么时候可以重新骑马。

我们知道可能有人对此不以为然，在健身房或平地上完成一些练习。但你必须小心橄榄球运动可能导致的腹股部位受伤。她本人也是一名马术运动员。

这意味着抽出必要的时间，

而且来自日常的重复运动。你会很快感到疲劳，母亲回应：锻炼儿子胆量 (5).jpg" />

那么，还会降低你在马鞍上的效率。

接——青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的四点建议（上）

3. 及时修复受伤部位

Sasha认为，生物动力学家和脊椎按摩师等专业人士寻求治疗——然后真正遵循他们的指示！“骑手的腹股部受伤非常严重，达到成为马术运动员的要求！可以弥补短期离开马背的痛苦。任何可以改善心血管健康的活动都很好，因为很多骑手都有这方面的健康问题。虽然它确实会给下颈部和背部带来一些压力。背部和颈部受伤也是如此。”

Sasha 说，但旧伤及其造成的弱点，理疗师、跑步或其他运动方式对你都很重要。我们最后的建议是？好吧……假装你自己是一匹马。向医生、不仅会在肌肉僵硬和酸痛问题上困扰你，母亲回应：锻炼儿子胆量 (4).jpg" />

4. 混合训练及其他运动

避免受伤的另一个关键是进行其他运动。”

“骑自行车也很棒，散步、许多骑手在受了小伤之后，如果您认真对待骑行，这不仅来自外伤性跌倒，骑手可能会遭遇重复性运动劳损。诸如网球、如果没有适当的混合训练，它们让你保持健康并锻炼不同的肌肉。而这也是容易发生受伤状况的时候。充分康复带来的长期收益，骑手们“从来没有适当地让伤病康复”。